Hallux Valgus : Tout savoir sur la prévention et la prise en charge.
2e Article - Nos recommandations: Comprendre, prévenir, et soulager.
L'hallux valgus, plus communément appelé "oignon", est une déformation fréquente du pied qui affecte l'alignement du gros orteil. Cette pathologie est caractérisée par une déviation anormale du gros orteil vers les autres orteils, ce qui crée une bosse osseuse sur le côté intérieur du pied.
30 % de la population âgée et 2 % des enfants ont un hallux valgus en France.
Dans 90 à 95 % des cas, l'hallux valgus touche les femmes. Dans 90 % des cas, l'hallux valgus débute entre 40 et 50 ans.
🔍 Quelles sont les causes de l'hallux valgus ?
L'hallux valgus est souvent attribué à des facteurs génétiques (dans 25% des cas héréditaire, pieds “égyptiens”) ou à des contraintes mécaniques répétées sur le pied, comme le port de chaussures inadaptées (talons hauts, chaussures étroites).
🌿 Prévention et gestion au quotidien : Nos conseils.
1. Prévenir la chirurgie avec des orthèses plantaires
Avis du Podologue : Un traitement chirurgical peut être évité si la déformation est prise en charge tôt. Les orthèses plantaires, réalisées sur mesure, permettent de corriger l'alignement du pied et de répartir correctement les pressions pendant la marche.
2. Exercices pour renforcer les pieds et réduire la douleur
Conseils du Kinésithérapeute : Des exercices réguliers de renforcement des muscles du pied peuvent aider à ralentir la progression de l'hallux valgus.
Étirement des orteils : Placez un élastique autour de vos gros orteils et essayez de les écarter doucement. Cela renforce les muscles qui permettent de maintenir l'alignement de l'avant-pied et peut réduire la douleur.
Roulement d'une balle sous le pied : Faites rouler une balle de tennis sous votre pied pour masser la voûte plantaire et détendre les muscles tendus. Cela stimule la circulation et soulage les tensions provoquées par la mauvaise répartition du poids.
3. Surveiller l'évolution et consulter régulièrement
Recommandation du Podologue et de l'Ostéopathe : L'hallux valgus évolue lentement, mais régulièrement. Si vous commencez à ressentir des douleurs ou remarquez une déformation, il est crucial de consulter rapidement.
Un podologue pour des orthèses plantaires.
Un ostéopathe ou kinésithérapeute pour améliorer la posture générale du corps.
Tips : En cas d'inflammation de l'oignon, l'application de glace peut aider à soulager la douleur. Appliquez-la pendant 15 à 20 minutes sur la zone touchée, plusieurs fois par jour, pour réduire l'inflammation et la douleur.
🚶♀️ Le traitement chirurgical en dernier recours
Lorsque la douleur devient persistante malgré les orthèses et que la déformation s'aggrave, une intervention chirurgicale peut être envisagée.
A noter : Une récidive de l'hallux valgus est cependant possible.
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